مرکز لاغری با دستگاه و رژیم درمانی جواد سبحانی
پرش به مطلب
پرش به ناوبر اصلی و ورود
جستجوی نمایش ناوبر
ناوبر
جستجو
کالری مصرفی در فعالیتها و ورزش های گوناگون
دستگاه های ورزشی
دوچرخه ثابت، 100 وات، شدت کم-
دوچرخه ثابت، 150 وات، شدت معمولی-
دوچرخه ثابت، 200 وات، شدت بالا-
دوچرخه ثابت، 250 وات، شدت بسیار بالا-
دوچرخه ثابت، 50 وات، شدت بسیار کم-
قایقرانی ثابت، 100 وات، شدت متوسط-
قایقرانی ثابت، 150 وات، شدت بالا-
قایقرانی ثابت، 200 وات، شدت بسیار بالا-
قایقرانی، 50 وات، شدت بسیار کم-
ماشین اسکی، معمولی-
Invalid Input
زمان (دقیقه)
Invalid Input
کیلو کالری انرژی مصرفی
Invalid Input
انواع دویدن،اسکی ،طناب و....
ورزش های چرخشی شامل چندین حرکت هوازی با کمترین استراحت
آهسته دویدن و راه رفتن به صورت ترکیبی ( آهسته دویدن 10 دقیقه باشد )
پیاده روی با سرعت کم روی سطح صاف
پیاده روی، با سرعت متوسط روی سطح صاف
یاده روی با سرعت متوسط در سربالایی یا بالا رفتن از تپه
یپاده روی با سرعت بالا روی سطح صاف
پیاده روی با سرعت بسیار بالا روی سطح صاف
پیاده روی تا محل کار با سرعت متوسط بدون حمل چیزی
یاده روی تا محل کار با سرعت زیاد بدون حمل چیزی
پیاده روی تا محل کار با سرعت کم بدون حمل چیزی
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 45 کیلو یا بیشتر
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 11 تا 22 کیلو
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 23 تا 33 کیلو
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 34 تا 45 کیلو
پیاده روی با سرعت کم و حمل جسمی با وزن کمتر از 11 کیلو
پیاده روی با سرعت متوسط و حمل جسمی با وزن کمتر از 11 کیلو
پیاده روی با سرعت بالا و حمل جسمی با وزن کمتر از 11 کیلو
راه رفتن و هل دادن صندلی چرخ دار
پیاده روی در جاهای ناهموار
راه رفتن با کودک ( در کنار او )
بالا رفتن از صخره یا کوه
راه رفتن با استفاده از عصا
دویدن با سرعت بسیار بالا
دویدن با سرعت بالا
دویدن با شدت متوسط
دویدن با شدت کم
دویدن با سرعت بسیار کم
طناب زدن، با سرعت بال
طناب زدن، با سرعت متوسط
طناب زدن، با سرعت کم
راه رفتن با کوله پشتی
Invalid Input
زمان (دقیقه)
Invalid Input
کیلو کالری انرژی مصرفی
Invalid Input
انواع ورزش های قدرتی
ورزش های سوئدی ( دراز و نشست، شنا، بارفیکس، حرکت پروانه ) سنگین و با شدت بالا
وزنه زدن، پاور لیفتینگ یا بادی بیلدینگ، با شدت بالا
وزنه زدن، پاور لیفتینگ یا بادی بیلدینگ با شدت کم
Invalid Input
زمان (دقیقه)
Invalid Input
کیلو کالری انرژی مصرفی
Invalid Input
انواع ورزش ها
دویدن با شدت کم
شنا، حالت آزاد، سرعت بالا، شدت بالا
شنا، حالت آزاد، سرعت کم، شدت متوسط یا معمولی
شنا، کرال پشت، با شدت بالا
شنا، کرال پشت، با شدت متوسط
شنا پروانه، معمولی
ورزش تیر اندازی ( غیر شکاری )
بدمینتون، رقابتی
پسکتبال، بازی
بسکتبال، انفرادی، غیر بازی
بیلیارد
پبولینگ
بوکس، داخل رینگ
پبوکس، ضربه به کیسه بوکس
بوکس، مبارزه
دارت بازی
شمشیر بازی
فوتبال، رقابتی
ژیمناستیک
هندبال
سوارکاری عادی
جودو، جوجیتسو، کاراته، کیک بوکسینگ، تکواندو
راگبی
اسکیت
پینگ پونگ
پیلاتس
تای چی
تنیس
والیبال معمولی
والیبال ساحلی
والیبال رقابتی، در ورزشگاه
کشتی ( یک مسابقه = 5 دقیقه )
مدیتیشن
دوچرخه سواری با سرعت کم
دوچرخه سواری با سرعت متوسط
دوچرخه سواری با سرعت بالا
دوچرخه سواری با سرعت بسیار بالا
پیلاتس
زومبا
شنا، حالت آزاد، سرعت بالا، شدت بالا
شنا، حالت آزاد، سرعت کم، شدت متوسط یا معمولی
شنا، کرال پشت، با شدت بالا
هندبال
شنا، کرال پشت، با شدت متوسط
شنا پروانه، معمولی
ورزش تیر اندازی ( غیر شکاری )
بدمینتون، رقابتی
بسکتبال، بازی
بسکتبال، انفرادی، غیر بازی
بیلیارد
بولینگ
بوکس، داخل رینگ
بوکس، ضربه به کیسه بوکس
بوکس، مبارزه
شمشیر بازی
فوتبال، رقابتی
ژیمناستیک
سوارکاری عادی
جودو، جوجیتسو، کاراته، کیک بوکسینگ، تکواندو
راگبی
Invalid Input
زمان (دقیقه)
Invalid Input
کیلو کالری انرژی مصرفی
Invalid Input
فعالیت های روزانه
نظافت ( شستشو، شیو کردن، مسواک زدن، شستن دستها، آرایش کردن ) نشسته یا ایستاده-
بازی های کودکان مانند لی لی و تیله بازی197-
کارهای خانه-
آرام دراز کشیدن، بدون انجام هیچ کاری، بیدار دراز کشیدن در رخت خواب، گوش دادن به موسیقی-
آرام دراز کشیدن و تلوزیون تماشا کردن-
رقص با شدت بالا-
رقص با شدت پایین-
لم دادن و کتاب خواندن-
لم دادن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن-
لم دادن و نوشتن-
نشستن و انجام بازی های دارای تخته و ورق-
نشستن سر کلاس و انجام کارهایی نظیر نوشتن و بحث کردن-
نشستن و خواندن کتاب روزنامه و غیره-
نشستن و درس خواندن، شامل نوشتن و خواندن-
نشستن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن-
نشستن، نوشتن، انجام کار روی میز، تایپ کردن-
نشستن و تماشای یک رویداد ورزشی-
آرام نشستن و تماشای تلوزیون-
آرام نشستن، نشستن و سیگار کشیدن، نشستن و گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم در سینما-
خوابیدن
ایستادن و انجام کار هنری و صنایع دستی-
ایستادن و نقاشی کشیدن ( نوشتن )-
ایستادن و خواندن-
ایستادن و صحبت کردن، صحبت با تلفن-
آرام ایستادن ( ایستادن در صف )-
تور، مسافرت، گردش شامل پیاده روی و سوار وسیله نقلیه شدن-
حمام رفتن ( نشسته )-
لباس پوشیدن و درآوردن-
خوردن ( نشسته )-
آرایش مو-
دوش گرفتن ( ایستاده )-
پلیس، رانندگی ماشین-
تمیز کردن سینک و توالت-
خدمات، مرتب کردن تخت-
Invalid Input
زمان (دقیقه)
Invalid Input
کیلو کالری انرژی مصرفی
Invalid Input
مشاغل ،حر، فعالیتها
نظافت ( شستشو، شیو کردن، مسواک زدن، شستن دستها، آرایش کردن ) نشسته یا ایستاده
بازی های کودکان مانند لی لی و تیله بازی
کارهای خانه
آرام دراز کشیدن، بدون انجام هیچ کاری، بیدار دراز کشیدن در رخت خواب، گوش دادن به موسیقی
آرام دراز کشیدن و تلوزیون تماشا کردن
رقص با شدت بالا
رقص با شدت پایین
لم دادن و کتاب خواندن
لم دادن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن
لم دادن و نوشتن
بانجام هنر و صنایع دستی به صورت نشسته
نشستن و انجام بازی های دارای تخته و ورق
نشستن سر کلاس و انجام کارهایی نظیر نوشتن و بحث کردن
نشستن و خواندن کتاب روزنامه و غیره
نشستن و درس خواندن، شامل نوشتن و خواندن
نشستن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن
نشستن، نوشتن، انجام کار روی میز، تایپ کردن
نشستن و تماشای یک رویداد ورزشی
آرام نشستن و تماشای تلوزیون
آرام نشستن، نشستن و سیگار کشیدن، نشستن و گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم در سینما
خوابیدن
ایستادن و انجام کار هنری و صنایع دستی
ایستادن و نقاشی کشیدن ( نوشتن )
ایستادن و خواندن
ایستادن و صحبت کردن، صحبت با تلفن
آرام ایستادن ( ایستادن در صف )
تور، مسافرت، گردش شامل پیاده روی و سوار وسیله نقلیه شدن
هیزم شکستن
تمیز کردن زمین باغ یا باغچه از شاخه و علف هرز
حفر گودال، ماسه بازی
باغبانی با وسائل سنگین، برداشت محصول، کار با اره
باغبانی عمومی و عادی
راه رفتن در باغ یا باغچه، چیدن گل و گیاه
پخش سنگ ریزه
تخم چمن کاشتن در باغ یا باغچه
چمن زنی
چیدن میوه از درخت
درخت کاشتن
جمع کردن برف از سقف با استفاده از چنگک مخصوص برف روبی
برف پارو کردن
هرس کردن درخت
آب دادن باغ یا باغچه
نانوایی، با شدت متوسط
نانوایی، با شدت کم
صحافی کتاب
ساخت جاده ( شامل تخلیه مصالح و کار با ماشین های سنگین )
ساخت جاده، نصب علائم ترافیکی
نجاری
حمل بار سنگین مانند آجر
حمل بار با وزن متوسط از پله ها
خدمات، مرتب کردن تخت
کار در معدن، حفاری
کار در معدن، احداث پشتیبانی
کار در معدن، بیل زدن
ساخت و ساز، بازسازی
تمیز کردن سینک و توالت
گرد گیری
ماپ کشیدن
جاروبرقی کشیدن
برق کاری، لوله کشی
کشاورزی شامل مرغ داری، تمیز کردن انبار
کشاورزی شامل راندن ماشین برداشت، برش علوفه، کار آبیاری
کشاورزی شامل راندن تراکتور
کشاورزی شامل تغذیه دام ها و اسب
کشاورزی شامل تغذیه حیوانات کوچک
کشاورزی شامل تغذیه دام ها و اسب
کشاورزی شامل تغذیه حیوانات کوچک
کشاورزی شامل تمیز کردن اصطبل
کشاوزی شامل آب دادن به حیوانات
کشاورزی شامل دوشیدن شیر با دست
کشاورزی شامل نگهداری از حیوانات ( نظافت، برس کشیدن، قیچی پشم گوسفندان، کمک به زایمان حیوانات )
آتش نشانی
جنگلداری
نظافت اسب
قفل سازی
ماشین ابزار، کار با ورق فلز
ماشین ابزار، کار با ورق فلز
ماشین ابزار، کار با ماشین تراش
ماشین ابزار، پرس پانچ
جوشکاری
سنگ تراشی
ماساژور ( ایستاده )
کشیدن و جا به جایی اجسام سنگین 35 کیلو یا بیشتر ( میز، مبل و … )
پلیس راهنمایی و رانندگی ( ایستاده )
پلیس، رانندگی ماشین
پلیس، بازداشت کردن
چاپ ( ایستاده )
کفاشی
بیل زدن، چاله کندن
بیل زدن با شدت بالا، بیش از 7 کیلو در دقیقه
بیل زدن، کمتر از 4 کیلو در دقیقه
بیل زدن با شدت متوسط 5 تا 7 کیلو در دقیقه
نشستن و انجام کارهای اداری سبک، نوشتن، خواندن، رانندگی، کار در آزمایشگاه، استفاده از ابزار سبک، تعمیرات
نشستن سر جلسه اداری شامل صحبت کردن، غذا خوردن در یک ملاقات کاری
نشستن و آموزش حرکات کششی و یوگا
غواصی حرفه ای و به عنوان غواص
ایستادن در مشاغلی مانند صاحب مغازه، کافه داری و غیره، ایستادن و صحبت کردن در محل کار
ایستادن و تعمیر قطعات سنگین، جوشکاری، تعمیر خودرو، بسته بندی و غیره
ایستادن و بلند کردن اجسامی با وزن 22 کیلو، سنگ تراشی، نقاشی، چسباندن کاغذ دیواری )
خیاطی، برش
خیاطی، دوخت با دست
خیاطی، دوخت با ماشین
خیاطی، بافت
آموزش تربیت بدنی ( تمرین، کلاس ورزش ) بدون انجام حرکات، تنها آموزش
آموزش تربیت بدنی ( تمرین، کلاس ورزشی ) شرکت در انجام حرکات
راننده کامیون، بار کردن و خالی کردن ماشین ( ایستاده )
تایپ، کار با کامپیوتر
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 45 کیلو یا بیشتر
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 11 تا 22 کیلو
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 23 تا 33 کیلو
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 34 تا 45 کیلو
کار سر صحنه، بازیگری، عوامل پشت صحنه
حمام رفتن ( نشسته )
لباس پوشیدن و درآوردن
خوردن ( نشسته )
آرایش مو
دوش گرفتن ( ایستاده )
Invalid Input
زمان (دقیقه)
Invalid Input
کیلو کالری انرژی مصرفی
Invalid Input
ثبت نام رژیم لاغری
ادامه برنامه کاهش وزن
آیا من چاقم
کالری مواد غذایی و ورزش ها
کالری بر اساس الفبا
کالری مصرفی فعالیت ورزش ها
بازگشت